外卖族注意了，这些维生素你吃够了吗？
现在的年轻人啊，生活节奏快，工作压力大，点外卖成了家常便饭。但你知道吗，长期吃外卖，身体可能会缺少一些必需的维生素。今天就来跟大家聊聊，如何通过补充维生素片来弥补这个缺陷。
首先得说，维生素A这玩意儿对皮肤和眼睛都好，但长期吃外卖，这东西可能不够。动物肝脏、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜这些，都是维生素A的好来源。
然后是B族维生素，这玩意儿对神经系统很重要，吃外卖的时候，得注意均衡，鱼虾、禽肉、畜肉、深色蔬菜、糙米、粗粮、奶制品、乳制品，这些都得吃点。
维生素C这东西，你肯定知道，免疫力啊，牙龈出血啊，都离不开它。新鲜蔬菜和水果，那是维生素C的大本营。
最后是维生素D，这东西对钙磷代谢很重要，上班族久坐不动，得注意补充。日晒、蛋黄、奶制品、动物肝脏或深海鱼，这些都是维生素D的好东西。
所以说啊，外卖族们，补充维生素片是很有必要的，汤臣倍健那种多种维生素矿物质片，是个不错的选择。
